Tisdag


Idag har jag varit ute på en cykeltur på typ 6-7km? Blev riktigt jäkla lerig på benen och rumpan, och mina stötdämpare är inte riktigt hundra. Eller så är dom de men jag väger för lite för att de ska funka riktigt..

Börjar känna att jag inte riktigt kommer någonstans med min träning. Ser ingen större skillnad på min kropp alls vilket suger. Självklart är det inte bara därför jag tränar, tycker ju det är roligt och ett jäkla tidsfördriv också. Dessutom mår man ju bra av det. Men trots allt vill man ju gärna se att något händer för att få lite motivation och just nu står jag helt stilla. Kan väl se och känna förändring sedan jag började men jag tror verkligen inte att jag har särskillt bra anlag för att bygga muskler! Sen tycker jag att det är rätt svårt att träna hemma. Blir inte riktgit samma sak som det var förut på gymmet. 

Har dessutom konstaterat att jag nog har benhinneinflamation eftersom jag under ett bra tag for otroligt ont när jag springer. Skit känns ju det också eftersom jag nu knappt kan gå PW och inte heller springa alls. 
Får vila och se till att det läker eftersom man nog inte riktigt vill sabba sina ben när man är 15 år...

20130507

Igår blev det 2h träning och idag blev det 40 minuter haha!
Sprang 5km på 29 minuter så jag kan äntligen säga att "5km under 30 min  målet" är avbockat!

Gick väl sådär att springa dock, får så himla ont i smalbenet och ena vaden. Känns som att någon står och sparkar på mig eller något. Att jag sen har sämst kondis hjälper väl inte men.

Måndags-träning


Först ska jag börja med att tipsa om denna tjej på Instagran, @Skopljak. 
Henne kropp är ju att dö för och måste säga att hon klär sig för himla snyggt!


Tog mig som sagt ut med hunden på en promenad på ungefär en timme. Bytte sedan skor och tog min väska för att gå bort till gymmet där jag cyklade 5km och körde lite mage/rygg. 2 timmars träning idag på egenhand så är nöjd ändå!

20130506

   
Harre jösses. Känner redan ångesten inför mattenationella imorgon. Kommer gå skit dåligt antagligen.
Idag är det iallafall fint väder så hade tänkt gå en långpromenix innan jag drar mig vidare mot gymmet. Tar alltså en jätte omväg åt fel håll när jag egentligen bara har gymmet några meter bort hehe.
Nej men jag tänkte att jag för en gång skull ska njuta av solen och vara ute ett tag vilket jag kan behöva. Få lite D-vitamin och luft.

På lördag går förövrigt mitt gymkort ut vilket betyder ute aktiviteter fram till sommaren. Haha gud,grämar mig inför det också eftersom jag vet att jag inte kommer kunna träna på samma sätt som jag gjort de senaste månaderna. Ingen mer styrketräning och ingen styrketräning för ben/lår heller. Hima trist.

Måste gröra någon slags plan för min träning för kommer aldrig palla springa typ 4-5 gånger i veckan. Är för lat för de. Får börja gå och typ köra intervaller i backar + massa jäkla magträning hemma på bollen.
 
Är det någon som har tips så kommentera gärna haha!

Två mil närmare

 
Godkväll mina få läsare!
Sitter just nu och fikar kvällsfika, hallon- och mango-smoothie, fläderdryck och rostade mackor.

Har skit ont i rumpan också kan jag ju tala om. Gick bort till gymmet som förövrigt var smockat med folk.
Satte mig på en cykel och körde först ett kaloriförbränningspass i 20 minuter och sedan cyklade jag i typ 25 minuter till. 2 mil tog jag mig och jag tror ärligt talat att min rumpa är för benig eller för liten för dom där sadlarna! Får ju så himmlans ont av att sitta och dessutom glider jag typ ned haha!
Nöjd med dagens prestation 2 mil och lite mer än 600 kalorier borta med vinden!

En minut ifrån

Gick bort till gymmet idag men inställningen att nu jävlar haha.
Mitt mål var ju att springa 5km under 30minuter och eftersom jag inte sprungt på ett tag tänkte jag att det var dags.
Jag började springa och de kändes faktiskt riktigt bra. Mycket bättre än förra gången.
Men tror ni inte att den jäkla tiden blev 31 minuter blankt. Fan kände jag bara! En jäkla minut!
Men ja, fortsätta springa,cykla,styrketräna osv så ska jag nog fixa det nästa gång!

Har precis tryckt i min två mackor och en fet fruktsallad vilket kändes gött!

20130407

Har precis kommit hem från lite träning. Cyklade kaloriförbränningspasset, en mil och körde sedan lite lår/rumpa.
Har iallafall kommit på att jag ska försöka förbättra min tid att stå plankan!
Testade igår och min starttid verkar vara 1min och 30 sekunder! 

Imorgon blir det skola, känns drygt men rätt skönt med rutiner igen.
Veckan blir väl antagligen lugn med tanke på att det bara är jag, Emma, Emina och 99% av pojkarna kvar.
Resten är nämligen i Spanien!

20130402

 
Idag blev det lite konditionsträning.
Sprang 3km och gick uppför i några minuter. Sedan kom Alexandra så då satte jag mig på en cykel bredvid henne istället! Cyklade typ 14km vilket känns i rumpan. Två rumppass förra veckan plus det här känns haha.

Känner mig mest frustrerad och less på det mesta så det var rätt skönt att få ta ut lite energi. Att sedan komma hem, duscha, raka benen och smörja in sig med chokladbodybutter kändes ju inte heller helt fel.
Imorgon ska jag på en liten lunch/fika dejt med mina vänner vilket ska bli mysigt!

Första april

Vaknade upp imorse och kände mig äcklig.
Har iallafall varit ute på en timmes promenad vilket får bli dagens träning.
Var på BC igår och köra ännu ett pass core/rumpa. Känns på baksidan låren idag!

20130328

Har inte haft någon större lust att göra något alls de senaste dagarna, men all rätt haha.

Nu är det iallafall påsklov.
Började lovet med testa drycken på bilden över, riktigt god faktsikt!
Körde ett kaloripass på cykel och tog mig väl lite mer än en mil. Körde sedan lår, vader och rumpa.
Gick hem, duschade och gick sedan en 30minuters promenad med hunden.

De senaste dagarna har faktiskt varit väldigt jobbiga, vilket alla mina lärare och klasskompisar fick se haha, men några gyllene stunder fanns det ju iallafall.
Fick ett jävla A på nationella i fysik vilket jag aldrig trodde skulle hända. Kändes sjukt bra att få det beskedet!
Alltid skönt när det går bra på saker man tror ska gå åt helvete!

201303014

Bild från alldeles nyss.
 
Torsdagar är den längsta dagen på hela veckan, så jäkla lång och nästan bara jobbiga lektioner.
Imorgon blir det pizzabak på skolan med Carolina vilket ska bli mysigt, sedan på lördag pizza hos Nelly!

Gårdagens träning blev et grupppass core med boll och sedan 3,5km jogg. Min rumpa är död idag..
Kan även meddela alla att jag äntligen är 160cm, haha äntligen! (!!!!!!)

#flagom #aldrigvila

Gårdagens träning blev ett kaloriförbränningspass på cykel vilket sved ovanligt mycket i lården. Märktes att jag hade kört ben dagen innan haha. Körde sedan några få armövningar och gick sedan hem.
Har sagt det förut men hatar verkligen att träna armarna, jag är ju så satans svag och hatar att lyfta hantlar när det är massa folk där. 

Ikväll ska jag gå på core med boll klockan åtta och sedan har jag tänkt springa eller något.
Ska innan dess ta tag i detta jäkla plugg, matteläxan och lite fysik ska göras. Nationella på tisdag.
 
Har förresten försökt komma på några mål med denna träning. Tror allt blir lättare när man har något att kämpa för.
Kommer dock inte på särskillt mycket alls haha!

- Få en vältränadkropp = Bli en We♥it-babe som Nelly skulle sagt
- Springa 5km under 30 min
- Bli starkare överlag och kanske inte va en pinne bara

Om det är någon som har några andra förslag så kommentera gärna.

De där men springandet har jag ju dock taggat ner. De där med under 30 minuter borde ju inte bara så svårt efterso jag brukar ligga på kanske mellan 30-34minuter. Måste bara komma igång riktigt igen!

20130311

Är så trött efter en sjukt lång måndag!
Har haft fjällsäkerhets teori hela dagen så är helt slut i huvudet, är dock sjukt glad att min klass är störda och kommer med konstiga kommentarer som förgyller dagen. Dom är helt klart de bästa!

Tog mig iallafall vidare till gymmet där jag körde lite ben och mage/rygg.

- Sprang 4km
- Rygglyft, 7,5kg, 3x15
- Magmaskin för sidomuskler 3x15 på varje sida
- Insida och utsida lår 3x12 på varje
- Fram och baksida lår 3x12 på varje
- Magmaskin 3x12
- Plankan i TRX band 3x30sek
- "Ben böj/ lättare variant på fällkniven" medTRX band 3x12
- Utfall på e sån där bollgrej med 5kg vikter.

Q/A Hur jag tränar

Fick en kommetar från en människa som undrade hur jag tränade.
Kan för det första säga att jag inte gör något speciellt alls, kör inte ens de träningsprogram jag borde göra bara för att jag ogillar övningarna hehe..

Nej men jag tränar väl oftast 4-5 gånger i veckan just nu. Ibland bara 3 eller som nu i veckan bara 2, mest beroende på hur mycket det är med skolan och sömn.

Jag börjar allt som oftast med att cykla eller springa. När jag cyklar brukar jag köra ett kaloriförbränningsprogram där cykeln själv gör en bana med backar och så, brukar cykla kanske 20-30 minuter vilket brukar förbränna mellan typ 150-200 kalorier? 
Just nu har det ju inte blivit så mycket springande så det har väl blivit typ 3-4km på senaste tiden eller typ PW i uppförsbacke kanske 20 minuter? När jag går dit för att springa brukar jag springa 5km, har sämst kondis så tar mig inte mycket längre haha!

Efter uppvärming/kondition brukar jag nästan alltid köra någon slags styrka.
Varje pass tränar jag ryggen+magen efter som jag har skulios, nu hur det stavas, vill gärna få bra bålstabilitet.
Annars burkar jag dela upp det så jag kanske kör armar på måndagar och sen lår/ben på tisdagar, ja ni fattar.

Mellan passen på gymmet brukar jag ibland köra core-övningar med pilatesboll hemma, typ medans jag kollar på tv hehe!

Äter inget speciellt och gör inte mycket mer. Har dock väldigt svårt att bygga muskler verkar det som så jag vet inte hur mycket resultat min träning egentligen gör haha!

Hoppas du fick svar på din fråga iallafall!

#Biff

Känner mig som världens uppmärksamhetshora haha men jaja, yolo hahaha!
Nä men jag har konstaterat att jag har sjukt svårt att bygga muskler och jag har ändå hållt på rätt länge och rätt mycket med denna träning. Börjar ändå se lite resultat iallafall, magrutor typ haha...
Nej men skämt och sido så känns det ju lite skönt att få ett kvitto på att jag gör något rätt iallafall!

Har förövrigt klippt mig och nu är det inte lika långt som på bilden i förra inlägget. Lånt ifrån haha!

Tidigare inlägg Nyare inlägg